走进高敏感孩子的内心世界

阅读次数:3485    发布时间：2025-07-10

高敏感这个词，越来越频繁地出现于社交网络中。老师没及时表扬就难过，稍微说几句就大哭，洗脚水明明是温的却总觉得水烫……家长内心不由怀疑：不会我家娃，真的是高敏感娃吧？

真的有高敏感小孩一说吗？高敏感小孩真的是天生难搞，难养育，容易玻璃心吗？家有高敏感小孩应该如何引导？

浙江大学医学院附属儿童医院姚丹副主任医师表示，慢热、玻璃心、情绪难自控……相比于其他孩子，高敏感儿童的气质独特而敏锐，有时特立独行，有时敏感脆弱。当孩子有这些表现时，很容易被认为是“不乖”“太作”，但其实这可能是因为宝宝天生属于高敏感性格所引起的。

与他们相处，家长们常常需要“斗智斗勇”，会感觉比较累。但需要认识到，高敏感孩子并不是有意为之，而是天生的，家长需要给予更多关注、更多理解。

高敏感的儿童通常会有以下几大表现

1、极端的情绪波动

高度敏感儿童要么极度兴奋，要么极度愤怒，两者之间没有过渡。他们会对环境中非常微小的变化产生极端情绪反应。由于他们的高敏感性，这些孩子更容易感受到压力并迅速产生反应，导致他们更频繁且剧烈地经历情绪崩溃。

2、敏锐的观察力和同理心

高度敏感儿童的大脑始终在运转，他们会敏锐持续地观察和分析周围的一切，如家长细微的表情变化、不易察觉的温度调整等，常对某事某物有强迫症。这让他们具备了非凡的洞察力和同理心，当然这也使得他们容易因为处理过多的信息而感到压力山大，常会因为“想太多”而迟迟无法做出决定，例如让宝宝尝试新事物或接触新的玩具，他们可能会表现出犹豫或拒绝。但同时他们也能更好地感知家长的情绪变化，例如妈妈不开心时会及时送上爱的拥抱。

3、完美主义者

高敏感儿童往往对自己的要求比较高，他们希望自己能完美地完成各项任务。如果事情做得不够完美，他们会感到失控和不安。对具有挑战性的任务更容易因受挫而放弃。他们也容易因为小错误而感到羞耻，把“试错”看成是个人的失败，而不是学习进步的一部分。

测测孩子是否是高敏感

姚丹副主任医师表示，高敏感具有一定的遗传性，家长可以对照以下问卷对孩子进行测试。在下面的这些行为描述中，如果宝宝满足的条数越多，就说明敏感度越高，一般如果满足13条以上，就基本可以判断为是一个高度敏感的宝宝。

1. 宝宝很容易受到惊吓。

2. 宝宝经常抱怨衣服刺痒、袜子缝线或衣服商标扎人。

3. 宝宝不喜欢太大的惊喜。

4. 温柔的指正比严厉的惩罚对宝宝更有用。

5. 宝宝似乎可以看穿我的心思。

6. 宝宝会使用比自己年龄成熟的词语。

7. 宝宝会注意到那些细微的、不易察觉的气味。

8. 宝宝非常有幽默感。

9. 宝宝的直觉非常敏锐。

10. 如果宝宝白天很兴奋的话，晚上就会很难入睡。

11. 宝宝遇到重大变化很难适应。

12. 宝宝衣服湿了或者有沙子进去就想换衣服。

13. 宝宝爱问问题。

14. 宝宝是完美主义者。

15. 宝宝会注意到他人的痛苦。

16. 宝宝喜欢安静地玩耍。

17. 宝宝会问有深度、思想激进的问题。

18. 宝宝对疼痛非常敏感。

19. 宝宝在嘈杂的环境中会感到烦躁。

20. 宝宝关注细节（例如注意陈设的变动、懂得察言观色）。

21. 在登高之前会确认是否安全。

22. 在没有陌生人在场的时候会表现得更好。

23. 对事物有深刻的感受。

正确引导高敏感也能成为优点

姚丹副主任医师表示，高敏感常被误以为是一种不好的性格特点，但家长们从另一个角度看，这些特质或许也是孩子难能可贵的优点，而其中的关键在于家长们如何因势利导。

要尽量为宝宝提供安静稳定的生活环境，尤其是在一岁之前。高度敏感型的儿童很容易被“吓到”，所以生活环境的突然变化、环境中的噪音、陌生的气味都会影响到孩子的情绪，让他们感觉到不安。如果爸妈在很小的时候就发现他们有上面提到的那些高敏感性特征，最好尽量避免在宝宝1岁之前给他太多“陌生”的刺激，比如，尽量避免搬家或者长途旅游，宝宝睡觉的房间尽量营造安静的氛围，睡前可以给宝宝放一些舒缓的音乐等等。

面对新的环境，提前做好“预警”。进入新环境时高度敏感型儿童总是会腼腆、扭捏，不愿加入游戏、习惯性往家长身后躲。这是因为新环境中的人或事物对他们而言都意味着不同的刺激，是触发他们情绪崩溃的开关，因此帮助他们提前做好心理建设很重要，家长们可参考以下方式。

提前告知他们详细的过程，利用一些熟悉的信息来减少他们对陌生环境的焦虑：例如家长们今天要带宝宝去动物园玩，可以将通过什么方式去（坐地铁）、大概什么时候去什么时候回、会见到哪些人（哥哥、姐姐、陌生的小朋友等）、可能会发生什么情况（可能会和哥哥一起走、可能会有新朋友一起玩）等都告知宝宝。

多给孩子情绪上的支持和反馈，给他们充足的安全感。高敏感型的儿童在面对陌生的环境很容易感觉到恐惧，最典型的例子便是去上幼儿园时通常都会哭得很厉害，不让爸爸妈妈离开，所以家长要提前对这点做好准备（包括心理准备）。比如提前陪着宝宝一起去幼儿园体验参观、带着宝宝去幼儿园认识新的朋友和老师，跟宝宝分别的时候，明确告诉他们，你会准时在放学的时候等他，接他回家……高敏感儿童对安全感的需求较普通儿童更高，家长日常应多给予他们高质量陪伴。此外，当孩子勇敢迈出主动“第一步”时，家长们也应及时给与鼓励及夸赞。

尊重理解，鼓励社交，避免强制干预。胆子小、性格内向、做事较真、对食物的口味敏感，会因别人一句批评委屈得落泪，也会因动画片里一句台词感动得热泪盈眶。在面对这些情况时，家长们越生气，越想制止，反而会得到他们更强烈的反抗。其实家长们可以用积极的态度去看待这些特点，例如用“小心谨慎”代替“害羞别扭”，用“深思熟虑”代替“胆小敏感”，用“情感丰富”代替“情绪化”，他们那些所谓的缺点，其实也是较同龄孩子更成熟、更细腻、更有同理心的表现。

家长可以主动多带着他们出去跟其他小朋友认识、玩耍，并且在过程中一定要不断鼓励，多给他们一些正向的反馈。比如可以对孩子说：“宝宝想过去玩，但有点害怕对吗？那我们一起先在旁边看看？”“宝宝现在有什么感觉可以告诉妈妈吗？需要帮助吗？”等。如果孩子还是很不情愿也没有关系，不要强迫他们，因为他们内心可能确实不喜欢“热闹”，更喜欢自己独处。爸妈可以带他们多认识一些和他们性格相类似的小朋友，可能更容易让他们找到好朋友。

尊重高敏感天性，不要试图改变他们，这点也是最重要的。家长一定要尊重孩子高敏感的天性，尽量不要试图去强迫他们改变自己的行为。甚至在某些场合上，要给他们“打掩护”，不要强迫他们去做自己不愿意做的事情。比如家里来了客人，对方提出想要让孩子给所有人表演个背唐诗或唱歌，这个时候高敏感的孩子很有可能是不愿意的。因为他们在不熟悉的人面前会感觉到不安，那这个时候爸爸妈妈就应该站出来“保护”他们，而不是也同样要求孩子去表演。比如跟朋友说孩子还没有练习好，下次再表演吧，或者是孩子今天身体不太舒服，状态不太好之类的。家长这样做一方面可以避免尴尬，另一方面也能够让孩子感受到被爸妈保护，很有安全感，他们自然而然也会更加信赖爸爸妈妈。顺着孩子的想法，也并不一定就是“娇惯”，而是因为了解孩子的内在本质，知道怎么样才能让他们在一个比较舒服而不是紧张不安的状态。

姚丹副主任医师表示，养育“高敏感儿童”需要家长们付出更多关心与理解，了解他们的性格特征，再用科学方式进行引导，帮助他们健康成长。其实家长们日常做好正确引导，高敏感儿童也可以是“天使宝宝”。

摘自：《健康博览》 2025年03期