凛冽冬日 防寒防病

阅读次数:4157    发布时间：2021-01-14

寒冷天气导致室内活动时间增加，要注意保持室内空气流通，以防流感、新冠肺炎等呼吸道疾病的传播。入冬后，早晚气温较低，患有心脑血管疾病的人群尤其是老年人，应注意做好保暖措施，避免在早晚温度较低时外出锻炼，避免意外发生。

寒潮将至 预防流感和新冠肺炎

冬季降临，气温走低，同时空气质量相对较差，出现空气污染的概率上升。此时正是呼吸道疾病的高发季节，应提前做好预防措施。

1、预防流感、新冠肺炎等传染病要从个人日常防护开始，平时注意良好的个人卫生习惯，均衡营养，适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

2、在人流密集的场所，保持安全社交距离，正确佩戴口罩。

3、饭前、便前便后、外出回家要及时洗手。

4、咳嗽、打喷嚏时要用上臂或纸巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、口鼻。

5、保持环境清洁和通风。在空气良好的情况下，家庭也需要保持通风，每天至少通风一次，每次不少于30分钟。

6、老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所，一旦出现高热、全身酸痛和呼吸道感染等症状，注意居家休息，及早就医。

7、若家庭成员中出现流感患者，要尽量避免相互接触，尤其是老人、幼儿、孕妇及慢性病患者。

8、近期去过新冠肺炎高风险地区或与确诊、疑似病例有接触史的，应主动进行新冠状病毒核酸检测。

健康生活 预防脑卒中

冬季气温低、温差大，急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。预防脑卒中应做到：

1、防寒保暖  患心脑血管疾病的老年人。尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。

2、避免感染  避免感冒和感染其他疾病，感冒容易诱发新的感染。

3、坚持锻炼  冬季气温较低，但仍然要保持一定的运动量，建议根据自己身体的状况安排运动项目。

4、均衡膳食  多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类（包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋）、豆制品；少吃猪羊牛等红肉；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，同时也要减少糖类的摄入量。

5、监测血压  有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。