如何控制宝宝糖摄入

阅读次数:3784    发布时间：2019-10-08

甜甜蜜蜜的味道是宝宝的最爱，家长都知道不能给孩子多吃糖果。有的家长觉得一粒糖果也不给孩子吃，总不会糖摄入过量了吧？其实不然，宝宝食物中有很多隐性的糖摄入，比如在果汁、水果中有天然的糖分，在饼干、运动饮料中添加了糖分，还有各色各样的含糖的食品添加剂，如红糖、玉米甜味剂、蜂蜜葡萄糖、转化糖、麦芽糖等。现实生活中孩子的糖摄入量远超其需求量，而且半数来源于饮料。

如何减少宝宝饮食中添加糖的摄入呢？

可以这么做：

1. 2岁以上的儿童，每天添加的糖量应少于25克(约6茶匙)；

2. 避免向2岁以下儿童提供添加糖的食物和饮料；

3. 多喝水和牛奶，而不是运动饮料、奶茶、可乐、雪碧；

4. 当心藏匿在加工食品中的添加糖，如番茄酱、果酱、色拉酱等。